《专注》读书笔记

《专注》读书笔记

读完一本书以后，相信大家的视野一定开拓了不少，这时最关键的读书笔记不能忘了哦。是不是无从下笔、没有头绪？下面是小编为大家整理的《专注》读书笔记，希望对大家有所帮助。

《专注》读书笔记1

《我想学会生活》是蔡颖卿献给读者的十二杯茶，每杯茶的香味不同，却都令人回味不绝。关于珍惜、变动、恩典、付出、牢笼……千万不要说你的感情没有作者细腻，无法认同她对平凡生活的由衷赞美和从中收获的感动。事实上，当你安静下来、换种心境和眼光时，平凡生活中的美好一样会跳入你眼帘。

关于珍惜——每一份后果与影响，最终都来自自己的选择。蔡颖卿说，我们应该从“不取”做起，而不是从“拥有中丢弃”，要让“满足”不断充满我们的内心。的确，只有懂得“珍惜”和“满足”的人，才能取得感受与拥有之间的微妙平衡。

也因此，这个世界上并没有真正的贫者或真正的富人。那些在世界上任何一个不起眼的角落里安然享受工作和生活乐趣的人是真富有，那些身处名利场中为点点权利钻营不已的家伙是真贫乏。

关于变动——生活中的变动是常态，故而奢求永恒、持续不变都是不理性的。就像潮涨潮落一样，变动只是众多宇宙法则之一。某天你的心情低落没问题，问题在于如果你一直放纵自己在低落的状态里，就会被溺死。

正如一个人在海里游泳时突遇大风浪，这时候你应该积蓄力量让自己迅速脱离危险区；而不是咒骂风浪或感叹自己的不走运。特别喜欢作者那句“每一次感到孤独，就抓牢生活中任何一个可以使我专注的项目，帮助自己不因生活暂时无法维持完整的形式而低落”。

根据我个人的经验，拥有并抓住能够让人专注的项目绝对是收获幸福的重要源泉。生活中只要存在能让你专注的东西，你就能跟自己好好相处，甚至与看似很不如意的生活达成和解。坚持那些让你专注的项目会让你体会成就感，最终领会生命的意义。

然而生命的意义究竟是什么呢？我的理解是：人，作为一个生命体存在的最大意义就是按照自己的意愿活着。按照自己的意愿而活，不需要强大的'经济后盾，却需要强大的内心——尤其在当前这种社会环境中。当别人都“安之”附身、追求成功时；过一阵子当你周围的人都被衰神附体、个个丧成狗时；抑或目睹别人热血沸腾地创业、你也忍不住摩拳擦掌时；你能保持独立思考、不被大众喧闹的言行带着走吗？

在一个普遍讲求政治正确的国度，保持清醒、独立行走很难，因为有些事物或言论的出现所带来的消极影响几乎在我们无法感受到的状态下就滋生蔓延起来了。那是稻田里的野草，也是葫芦藤上的蚜虫。若不及时察觉，有意义的生命必毁于此。

《专注》读书笔记2

倘若心不在焉的生活，你便看不到、听不到、品尝不到、体验不到、许许多多可能让枯燥乏味的生活变得丰富刺激的事物。我们所在之处，就是我们从未到过之处。这是我在这本书里最喜欢的一句话。

公众号名字取自愿不负月白风清，人间美色。若无单一专注力，可能都发现不了人间美色了吧。若无开放专注力，可能就只会盯着眼前的美色，而忽略可能出现的新风景。

这本书的作者是我们的老朋友丹尼尔老师，这是继情商四部曲后他推出的一本书。为什么老师会转而研究专注力，原来啊它们之前有千丝万缕的联系。它们的神经回路有共通的通道，他们的修炼有异曲同工之妙。

专注是什么？这个词源于拉丁语，意为向前延伸。它让我们与这个世界建立连接。或者用《星球大战》中尤达大师的话说“注意即现实”。有一天我吃饭的时候认识了一个新同事，后来第二天上班，我才发现他坐在我斜对面大概一周多了，但在此之前，我从来没有注意过他。

什么会影响我们专注？

感觉干扰和情绪干扰。其中情绪干扰尤为难以克服。这让我想起了有时候难以集中精力看书的时候，会背上包去咖啡馆，听着音乐，喝着咖啡，心情愉悦了，也容易专注了。

专注包含自上而下的专注和自下而上的专注。自上而下是有意注意，自下而上是无意注意。在顶级水平比赛中，往往是无意注意决定了我们的成败，因为它的反应更为灵敏。也想起了高中时老师分享的，学霸们考试时并不是每道题都自上而下思考而来，大多数的题对他们来说都是条件反射。

作者将专注力分为三部分：

自我意识

对他人的关注

对系统的关注

这个逻辑跟之前学习情商很像。都是推己及人，然后再到我们的大系统。

这个不仅适合自我关注的管理，也适用于领导对团队专注力的引导。

作者说专注力是我们隐形的翅膀，带上它，我们能朝目标更准确高效的前进。

特别想分享的是三个点：

一是开放专注力open focus。比较熟悉的可能是选择性专注，即专心做一件事，不受其他事干扰。而开放专注力是指我们注意到所有进入意识的东西，但没有被特定的东西裹挟。这种能力在开车的时候尤为需要，对假若我们不小心被无意识主宰，则很容易出事故。专注力较强的人，能察觉到周围更多的情况，保持警惕，不会迷失到细节之中。

二是正念。其实接触正念已经有一两年了，偶尔也会训练。当时在书里看到的时候，也很兴奋，原来正念有这么多好处啊。但是分享的时候，我却发现我对正念的概念模糊不清。于是去百度了正念的概念。

正念：有目的的、有意识的，关注、觉察当下的一切，而对当下的一切又都不作任何判断、任何分析、任何反应，只是单纯地觉察它、注意它。

正念，对于修行的我们的专注力有极大的帮助。

三，我们很容易发现这个时代的我们容易被碎片化信息，专注力下降。但是，在这个时代，也存在严重的专注力过载的现象。长时间的沉溺与电子产品，不停的接收各种信息让我们的身心疲劳，注意力无法集中在我们内心深处认为正确的事情上。所以，定期做些不插电的活动吧。

一直以为一本好书一定要三五好友一起分享才有滋味。因为我始终认为每个人的思维会有盲点，一千个读者有一千个哈姆雷特。我特别享受那种思维碰撞产生火花的时刻。而且有些东西只有在向别人分享的时候才会发现自己的理解很模糊。